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[靈塵的拿蔥大嬸豆知識]減輕女人每月的疼痛-食補篇

有的女孩子每個月來的時候都會痛,是低,我也是~應該是說肌肉緊繃吧

 

這個時候要怎麼辦呢?

有人說吃甜食,吃巧克力

 

阿塵我經過本人人體實驗證實

目前最有效的叫做黑糖紅豆湯~不敢吃紅豆喝黑糖薑湯也可以,
不然就是黑糖桂圓紅棗茶

 

?

有發現了嗎?

裡面都有黑糖的存在

 

根據GOOGLE大神的指示

2003/03/31 康健雜誌52期 】說
保留鈣、鐵等重要礦物質
黑糖既然和其他糖類的製作原料相同,為什麼它會比較健康?
原因就在製作過程中,黑糖的精製程度比較低,
保留了不少礦物質及維生素,特別是鈣、鉀、鐵、鎂及葉酸等,
這些正是精製白砂糖、冰糖裡所沒有的。
營養專家一直在大力提倡回歸天然、粗製的飲食,
黑糖就符合這種概念。
所以食用黑糖,不只嚐到甜味和得到熱量,也攝取了一部份營養素。
「黑糖裡所含的鈣和鐵還滿可觀的,」台大農業化學系教授黃青真說。
舉個例子,一大匙(15)黑糖就含有70毫克鈣,
相當於半塊傳統豆腐能提供的鈣含量;
同時,含有7毫克鐵,達到每日建議攝取量的一半以上。
黃青真認為,偏好甜食或平常習慣找糖解饞的人不妨捨棄精緻糖果,
改吃黑糖。
 
幫助紓緩生理期不適
如果從中醫養生的角度來看,黑糖對女性的生理期健康特別有幫助,
尤其是經痛的人。
中醫眼裡的黑糖是溫補食物,
有益氣、緩中(指緩和腸胃道不適)、活血散瘀、溫經散寒、
緩解疼痛的功效。
台北市立中醫醫院內科主任程惠政指出,女性在生理期食用黑糖,
目的是讓經血排出比較順暢,避免閉經、痛經的情況。
馬偕醫院營養師丁敏玉也同意,生理期時適量攝取黑糖有其道理,
它所含的鈣和鎂能一起發揮鎮靜、放鬆的作用;
鐵質則是補充生理期間的耗損,讓身體不會因為缺鐵感覺疲倦。

怎樣健康吃黑糖?
1.儘管吃黑糖有些好處,但還是吃進熱量,
所以不建議在日常的糖攝取量之外,再額外去吃它,
比較好的方法是以它替代其他精製糖類。需要添加糖調味的時候,
像是自製甜湯或沖泡咖啡、茶,可以好好利用黑糖,變換另一種風味。
2.女性月經來潮前23天開始,用適量黑糖、老薑及水,
煮成300500cc的黑糖薑茶,每天飲用一次,不需要喝太多,
以免徒增熱量。黑糖用量依照個人口味決定,調成適口的甜度即可。
程惠政指出,只要經痛或不舒服的症狀解除
(一般是月經來潮後的第23天),就可以不用再喝。
3.受了風寒而引起頭痛,中醫一帖古方是以6川芎、
6綠茶及適量黑糖煮成茶水飲用,有助散寒及加速血液循環,緩解疼痛。
 
誰不適合吃黑糖?
慢性病患者如糖尿病、高血壓及腎臟病(因為黑糖的鈉、鉀含量比較高)
和正在控制體重的人等,應該限制或避免食用黑糖,
或者請教營養專業人員的意見。
中醫師則指出,口乾舌燥、食慾不佳、容易生痰的人(
糖吃多了容易助濕生痰)要少碰黑糖
 
 
阿塵我偏好加紅豆,因為紅豆內有鐵質,而且性質溫和,對女生也很有幫助唷!!
?
要證據?
好吧~那我再GOOGLE一下
 

《本草綱目》:「紅豆通小腸、利小便、水散血、消腫排膿、消熱解毒、治瀉痢腳氣、止渴解酒、通乳下胎」

《藥論》:「散氣令人心孔開,止小便數」

 
時報閱讀網:
紅豆含有蛋白質、維生素B1、糖分、食物纖維、皂角化合物及
鈣、磷、、鉀等豐富的礦物質,在豆類中可說是相當有營養價值。
由於蛋白質、維生素B1和糖含量豐富,因此可以消除疲勞及肌肉痠痛。
維生素B1除了能防止肌肉裡沈澱疲勞物質外,還可預防腳氣病;
另外它也能使糖分更容易燃燒,有效預防肥胖
此外,紅豆還可以補血、消炎、強心和利尿, 不過若是去了皮,就失去利尿的功效了。 在中醫學上,紅豆對腎臟、心臟、腳氣病等形成的水腫具有療效, 這主要是因為皂角化合物的功效,它在種皮部分特別多, 除了可以利尿、預防便秘,還具有解毒、催吐等作用。
最能發揮紅豆功效的方法是煮紅豆湯, 而且連湯一起食用。通常女性在經期時,吃一碗熱呼呼的紅豆湯, 可以有效紓解月經症候群的緊張症狀。 母乳分泌不足時,也可以吃紅豆湯。

所以,黑糖紅豆湯真的很不錯啦!
不過煮紅豆湯要先把豆子給泡個兩三個小時才能煮,
我都很懶的泡完以後直接放電鍋+4杯水煮一大鍋這樣,
然後煮完再加糖!!這樣比較好吃!!!!
放隔夜的話糖分會進去豆子裡面~~超美味!!
懶得煮的話,現在鮮芋仙,
水龜伯古早味冰店,
傳統的冰果室,
永樂市場1F的沒有招牌的甜點店(冬季限定),
士林夜市飛來發旁邊巷子進去走五分鐘有一家甜點店,
這些地方都有賣紅豆湯唷!
不過我偏好自家,因為甜度可以控制,才不會因為太甜喉嚨不舒服~
豆子可以去雜貨店買,
比在超市買便宜,我已經打算去迪化街扛個五斤豆子回家擺了!哼哼哼哼~~
不過這算是小偏方,請大家看到以後依自己體質調整!!!
有的人喝了反而更痛這樣~
 
另外,阿塵吃巧克力是無效的,只會變肥>”<
所以現在都改喝熱熱的紅豆湯囉^^
 
是說雖然紅豆可以預防肥胖,
可是你要是加了太多糖的話也沒有減肥的功效唷……(看了下自己的肚子…)
 
啊啊~另外,依照阿塵看中醫的說法是,
會痛的人體質會比較偏寒性,所以黑糖薑湯可以佉寒,
再加上黑糖也有鐵質,會讓人精神比較好不會因為失血而沒精神~~!
 
桂圓是比較燥熱的,如果常口乾舌燥,講話有口臭,
常流鼻血,或是常常冒痘痘的,就少吃一點吧!雖然他真的很好吃不過我每次吃完以後,三天內就會流鼻血,
所以我現在一點也不會想吃他每次都要付出血的代價這個太傷了呀呀呀呀………
 (除非是拜拜回來可以吃一顆這樣,
?為啥咪要拜這個?我等下一次再講好了~~~~這也是大嬸的豆知識)
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